現在來到了第四部份
那麼話不多說
準備好你的Word檔就開始吧!
31.有創意地運用心智:
如果你為了特定目的而必須使用心智,就在與內在身體連結的狀態下使用它。
唯有能夠有意識而無思想,你才可能有創意地使用心智。
而最容易進入這種狀態的方法,就是透過身體。
每當需要一個答案、一個解決方案,或一個創意時,
停止思考一會兒,並把注意力放在你內在的能量場,覺察那份內在的定靜。
當你重新開始思考,你的思考就會變得鮮活而有創意。
進行任何思維活動時,
養成習慣隔幾分鐘就在思考和內在定靜(傾聽內在)之間來回遊走。
我們可以說:不要光用腦袋,而是要用你的全身來思考。
32.讓呼吸帶你進入身體之中:
每當你覺得很難連結內在身體時,通常先專注在呼吸上會比較容易。
有意識的呼吸本身就是一個強而有力的冥想方式,它會逐漸將你與內在身體聯繫上。
讓注意力隨著呼吸流進、流出你的身體。
把呼吸帶入身體之中,感受你的腹部隨著吸氣和呼氣而微微地擴張和收縮。
如果觀想對你來說很容易,你可以閉上眼睛,觀想自己被光環繞,
或是浸潤在透亮的物質之中—意識之海。
然後把那個光吸進來,感受那個透亮的物質充滿你的身體,讓你的身體也變得透亮。
然後慢慢地更專注在感受上面,而不要執著於任何視覺影像。
你現在就在身體之內,你已經取用了當下的力量。
33.解除對痛苦之身的認同:痛苦之身最怕你直接觀察它。
34.注意自己內在任何不快樂的跡象,無論任何形式—這很可能就是正在甦醒的痛苦之身。
它會以各種形式表現:
惱怒、不耐煩、陰沈的心情、傷害別人的欲望、憤怒、暴怒、沮喪,
或是在人際關係中製造戲碼的衝動等等。
在痛苦之身正要從靜止期甦醒的那一刻,就要馬上逮住它。
35.當你成為觀察者並開始解除認同時,
痛苦之身還是會運作一段時間,而且會試著拐騙你再度與它認同。
36.持續且有意識的關注,可以切斷痛苦之身和你思考過程的連結,進而促成轉化。
這就好像痛苦成了你意識火焰的燃料,因此讓意識之火燃燒得更加旺盛。
這是古代煉金術的奧秘:賤金屬轉化成黃金,受苦轉化為意識。
內在的分裂被療癒,你再度變得完整。在此之後,你的責任就是不再製造更多痛苦。
37.將注意力聚集在你內在的感受上,認出那就是痛苦之身,並接受它存在的事實。
不要思考它—別讓感受變成思考,不要批判或分析,
不要從痛苦之身尋找你的身分認同(自我感)。
保持臨在,持續地觀察在你之內發生的事。
你不但要覺察情緒的痛苦,也要覺知到那個觀察者—靜默的旁觀者。
這就是當下的力量,你自身意識臨在的力量。接下來就靜觀其變了。
38.觀察你內在的抗拒,觀察自己對痛苦的執著,保持高度警覺。
觀察你從不快樂當中衍生出來的奇特樂趣,觀察你想要談論或思考它的強迫性衝動。
如果你意識到它,這份抗拒就會消失。
接下來,你才能把注意力帶入痛苦之身,
在那兒以觀察者的身份臨在,因而啟動了痛苦之身的轉化過程。
39.無意識的過程,唯一可以克服的方法就是意識到這個過程。
40.突然間發現自己一直執著於自己的痛苦,這份了悟可能相當令人驚訝。
但在你了悟的那一刻,就已經打破那份執著了。
好,這次我一樣提供我所整理的10個重點
後續,我會再接下去提供
那麼現在
趕緊去"整理"這些重點們吧! :)
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