今日在內地看到這一篇內容

我想你也可以看看做為參考

於是將內容PO在這裡

內容如下:

 

我個人剛開始使用這個方法時(指瑟多納)

也是根本無法把自己和壞情緒分開

一深入去感受,就難受的要死

然後就開始跳入角色中真正地去擔心事情的走向

仿佛是在深海中看著鯊魚向自己生猛的衝過來那樣

自己只想快點游開

在過了一段時間,熟練了之後

再去感受不舒服的情緒就像是站在水族館的玻璃墻外看鯊魚

我盡可以觀察它尖銳的牙齒,凌厲的眼神

但是從心裡明白自己是安全的

現在我發現心中涌起壞情緒時

心中會想又來了

然後靜下心去感受這個情緒的各個面向

但是最底層卻深刻的明白我是安全的

相信你在使用這個方法邁過幾個關鍵性的瓶頸後

也會找到觀察者的感覺

 

看完之後

希望這篇分享能夠讓你對"觀察者"一詞有更進一步的理解

若你有什麼心得分享或疑問

歡迎你在下方留言哦 :)

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