今日在內地看到這一篇內容
我想你也可以看看做為參考
於是將內容PO在這裡
內容如下:
我個人剛開始使用這個方法時(指瑟多納)
也是根本無法把自己和壞情緒分開
一深入去感受,就難受的要死
然後就開始跳入角色中真正地去擔心事情的走向
仿佛是在深海中看著鯊魚向自己生猛的衝過來那樣
自己只想快點游開
在過了一段時間,熟練了之後
再去感受不舒服的情緒就像是站在水族館的玻璃墻外看鯊魚
我盡可以觀察它尖銳的牙齒,凌厲的眼神
但是從心裡明白自己是安全的
現在我發現心中涌起壞情緒時
心中會想“又來了”
然後靜下心去感受這個情緒的各個面向
但是最底層卻深刻的明白我是安全的
相信你在使用這個方法邁過幾個關鍵性的瓶頸後
也會找到觀察者的感覺
看完之後
希望這篇分享能夠讓你對"觀察者"一詞有更進一步的理解
若你有什麼心得分享或疑問
歡迎你在下方留言哦 :)
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