內在世界

當一直持續在做釋放的時候

如果不常與其他同好交流、互動

多瞭解些情況

有時會產生懷疑

不確定自己是否是走在正確的道路上

剛好在今天

無意間看到內地一位朋友所分享的『清單』

在這份『清單』裡

只要你有一項符合『清單』裡所列出的條件

就表示你無庸置疑

你的確是走在正確的道路上

而這些條件分別是

☆行為與態度的正向改變

☆日常活動更從容且有效率

☆更有效的溝通

☆增進解決問題的能力

☆更有柔軟度

☆更多的放鬆與自信

☆成就

☆洞見與了解

☆圓滿

☆新的開始

☆獲得新的能力或技術

☆正面感覺增加

☆負面感覺減少

☆某種癮症漸漸消弭（個人補充）

☆對負面情緒的感應變的敏銳（個人補充）

除了以上這些偏向正面的條件之外

我個人再補充幾個偏向負面的條件...

以下內容是內地一位朋友練習瑟多納釋放法的分享

透過這位朋友的分享

主要是想要你瞭解

其他朋友在練習釋放法時也有可能會遇到跟你同樣的狀況

因此你可以參考看看其他朋友練習釋放法的過程

分享內容如下：

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我的文筆實在是很不好

寫點東西都像擠牙膏似很難

寫的語句不通的話大家多包涵

首先要感謝萊斯特激勵了這個方法

也感謝這麼多傳播這個方法的人們，謝謝你們！

我是在內在空間的網站上看了釋放法的電影

當時想這麼簡單的方法真有用嗎

然後自己的試了試，做了幾次吧

一次也就半個小時不到

然後覺得也沒什麼變化嘛

就沒再繼續下去

（我就是這樣沒耐心的人，總是希望做一下就有成果出來）

前幾天，我突然又看到了聖多納的介紹（也許真的是宇宙的幫助）

我突然想到我應該再試一試

覺得這個方法至少比靜坐好堅持

（我是比較懶，覺得可以躺著做釋放，呵呵）

我就選了一個禮拜天在家

那天天很冷

正好給我理由躲在被窩裡

然後我開始做釋放

我以前一直胸口悶悶的

經常要深呼吸

我一直以為是我身體不好，心臟不好造成的

做釋放的時候我想難道這個就是那些情緒的感受？

我做釋放的時候也不去想是哪種感受，想別的什麼的

我就感受那個胸口悶悶的感覺

然後不停的問那3個問題

我問自己的時候根本就不去想能或不能，要或不要的答案

就是不停的這麼問

因為我也不知道該是什麼答案

我上午做了2個小時，迷迷糊糊的還睡著了

下午我繼續躺在床上做，又迷迷糊糊的睡著了

而且我做的時候經常走神

嘴巴在問問題

腦袋裡經常會想別的時候

（到現在還是這樣，但是我現在能很快的拉回來）

到了晚上繼續的時候

突然我開始狂打哈欠，偶爾會打嗝

問一遍問題就打一個哈欠

我不知道打哈欠意味著什麼

但是我自己覺得是在釋放的標誌

因為我胸口悶悶的感覺第一次感到沒有了

胸口突然變的很輕鬆，很舒服，沒有悶在那裡的感覺

而且打哈欠後我就突然精神很好

不會迷迷糊糊的想睡覺了

而且會把注意力拉回來

所以我只要做釋放，哪怕是躺著我都不會睡著了

（我的睡功是很好的，我只要躺著閉上眼睛，5分鐘就能睡著）

到了睡覺的時候我覺得好像是有點效果的

喜歡上這個釋放法了

我想要多花時間來做

（其實我是想能早點有成果，呵呵）

我跟自己說我明天要5點醒過來做釋放法

我之前一直是睡到7點

大家都知道冬天的被窩實在是太舒服了

很神奇哦...